一天的練習分為幾個部分。
主要內容是體力強化訓練和忍具投擲訓練。
沒有查克拉修煉的原因眾人到目前為止沒有獲得查克拉的提取方法，這部分的知識雖然不算是被嚴格保密，但是也不是幾個孩子可以獲得的。
系統簽到獎勵的物品層次太高，最差也是上忍級別的，比如高階暗器投擲術。至於查克拉修煉方法？
不會吧，不會有人連這個都不會吧？
這就導致了目前的窘況。
按照慎一的推測，查克拉的修煉方法應該會在忍校的第一堂課上講述。
當然，之前簽到的宇智波火遁體系和結界術中有許多涉及查克拉的知識，從中倒推，再結合前世的一部分抽象的講述：
“查克拉是從人體130兆個細胞裡提取的身體能量，和精神能量混合而成的一種強大能量，是一切忍術體術的基礎。”
慎一有信心可以倒推出一份大體可供修煉的查克拉提取方法。
但是沒必要。如果損傷到尚在發育的身體就得不償失了。
此時的慎一還不知道，忍族孩子和平民孩子之間已經展開了一場無聲的較量。一些人已經在爭分奪秒，哪怕透支潛力也要做到在忍校力壓眾人。
先是體力強化鍛鍊，慎一不知道這個世界的忍者是如何鍛鍊體力的，但是如果按照邁特戴和邁特凱的訓練方法的話，在場的人都得練到肌肉溶解。
所以慎一就選擇前世的一些科學的體育鍛煉方法，以有意無意，隨機摸索的方式逐漸傳授給眾人。
慎一站在前面，帶頭開始做起熱身運動。
“一二三四，五六七八......”他數著節奏，雙手叉腰，頭部旋轉。
感覺自己在帶著一群孩子上體育課...慎一忍不住心中吐槽。
三個孩子跟著慎一的動作也開始搖頭晃腦。
接著是起跳。
“一二三四，五六七八......”他數著節奏，雙手擺動，雙腳輕快的跳躍。
瀧奈、野乃宇和斷依樣畫葫蘆，跟著慎一的節奏跳起來。
四個小身影在空地上有規律地跳躍，陽光下他們的影子也跟著一高一低。
起初還不是很協調，但漸漸地，眾人的動作越來越整齊。慎一數到二十下後，他們停了下來，臉上已有了一層薄汗。
接下來是仰臥起坐、跳繩和深蹲等動作，慎一一一解釋動作要領，並糾正他們的錯誤姿勢。
一陣科學合理的體能訓練後，幾個孩子都氣喘吁吁，臉紅撲撲的，顯然熱身運動起了作用。
如果是前世的體育課，這個時候就該結束了。但是這是忍者的世界，充斥著殘酷的廝殺，弱就是原罪。
因此，接下來就要上強度了。
先是負重長跑。負重是之前買好了的。訓練結束後眾人還要去慎一家進行藥浴，藥浴的材料是在奈良一族的商店買的，不提供配方，只提供成品，倒水煮沸即可使用，十分方便，缺點是十分昂貴。
好在幾個孩子都很信任慎一，家裡的錢都交給他管理。因此慎一能夠拿出四家的積蓄，支撐他們的修煉和營養補給。
瀧奈和野乃宇只負擔一個小沙包，斷則負擔較重的大沙包。當然，慎一自己身上綁的沙包數目最多。
“記住，長跑要控制好節奏，不要著急上速度，保持深呼吸。”慎一一邊綁緊沙包，一邊提醒大家注意事項。
負重後，眾人端著沙包在訓練場周圍開始慢跑。
瀧奈的四肢太過柔軟，繫上沙包後，小短腿兒只能邁著小碎步挪動著，臉頰因為負重而鼓了起來。
野乃宇和斷則咬緊牙關，穩紮穩打地保持著節奏。
幾
