當你的日子過不下去怎麼辦？ (第2/5頁)

析出原因，我們才能有的放矢地去尋找解決問題的方法，對症下藥來改善現狀。

二、調整心態，重燃生活的希望

（一）接受不可改變的事實

生活中有很多事情是我們無力改變的，比如已經發生的天災人禍、過去做出的無法挽回的決策等。當面對這些時，我們要學會接受，雖然這很難，但卻是走出困境的重要一步。

例如，一場突如其來的自然災害摧毀了我們的家園，曾經辛苦打拼積攢下來的一切都化為烏有，這無疑是巨大的打擊。但如果我們一直沉浸在對過去的惋惜和對無法改變現狀的怨恨中，就沒辦法向前看了。我們只能接受這個殘酷的事實，告訴自已既然已經這樣了，那就從現在開始，重新去構建生活，哪怕是從零開始，也好過在原地痛苦掙扎。

同樣，若是因為自已曾經的年少輕狂做了一些錯事，導致現在生活陷入困境，比如荒廢了學業，錯失了好的工作機會等，一味地自責懊惱也無濟於事，要接受過去的自已不夠成熟、犯了錯誤這個事實，然後思考當下能做些什麼來彌補，來讓生活慢慢變好。

（二）培養積極的心態

心態決定了我們看待生活的視角，積極的心態能讓我們在黑暗中看到光亮，在困境中發現轉機。即便日子過不下去了，我們也要努力去培養積極的心態，學會用樂觀的眼光去審視周圍的一切。

有句話說得好，“生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它就對你哭”。當我們面臨經濟困難時，可以把它看作是一次鍛鍊自已理財能力、提升賺錢本領的機會，而不是隻看到眼前的窘迫；若是身體患病了，就把它當成是身體給我們發出的警示，提醒我們要更加珍惜健康，改變不良生活習慣，透過這次經歷讓自已養成健康的生活方式，以後更好地享受生活。

我們可以多去關注生活中的小美好，哪怕是清晨透過窗簾縫隙灑進來的一縷陽光，路邊盛開的一朵小花，或者是陌生人一個善意的微笑，這些看似微不足道的事物，都能成為我們培養積極心態的養分，讓我們相信生活中依然有值得期待的東西，進而重燃對生活的希望。

（三）設定小目標，增強掌控感

當日子過不下去時，往往會感覺一切都失控了，生活好像脫離了我們的軌道，而這種失控感會加重我們的無助和絕望情緒。為了改變這種狀況，我們可以給自已設定一些小目標，透過逐步實現這些小目標來增強對生活的掌控感。

比如，如果是因為失業導致生活困難，那第一個小目標可以是每天投遞出一定數量的簡歷，比如五份簡歷，當完成這個目標時，我們就會覺得自已在為改變現狀做著切實的努力，心裡會多一份踏實。隨著不斷地投遞簡歷，可能收到面試邀請，那下一個小目標就是準備好面試，爭取在面試中表現出色，就這樣一個小目標接著一個小目標地去完成，我們會發現自已慢慢在向著解決問題的方向前進，生活也不再像之前那樣完全失控了，對未來也就有了更多的信心。

即使是在面對像親人離世這樣情感上的巨大困境時，也可以設定小目標，比如每週抽出一定時間整理和親人有關的回憶，寫一寫對親人的思念等，透過這樣的方式來慢慢排解內心的痛苦，重新回到正常的生活軌道，讓日子能繼續過下去。

三、積極尋求外部幫助

（一）向家人朋友傾訴與求助

家人和朋友是我們生活中最親近的人，在日子過不下去的時候，千萬不要獨自扛著，要向他們敞開心扉，傾訴自已所面臨的困境和內心的痛苦。

很多時候，只是把心裡的委屈、煩惱說出來，就會感覺好受很多，他們也能從旁觀者的角度給我們提供一些不同的看法和建議，幫助我們理清思路。而且，他們可能會在實際行動