20 職場人要把工作和生活隔離 (第1/3頁)

如今，對於很多職場人來說，生活與工作的界限越來越模糊了。下班以後，他們仍然保持著線上狀態，繼續處理著各種工作事務。而“下班後繼續工作”帶來的結果，卻往往不如人意。

“越加班越焦慮，越焦慮越加班”，這是很多職場人的常態。工作與生活不分，不僅不會帶來工作的提升，反而會影響個人的身心健康，降低生活質量。

那麼，職場人該如何有效地“下班”呢？本文將會從三個方面來解答這個問題：為什麼要下班？下班的意義是什麼？如何正確地下班？

一、為什麼需要“下班”？

“下班”這個詞，似乎正在成為職場中的一個奢侈品。根據2017年《中國職場人平衡指數調研報告》顯示，僅有24.8%的職場人下班後完全不用處理工作，54.8%的人平均每天需要在下班後工作1個小時以上。

其中，網際網路、金融、公關廣告等行業，更是成為了“加班”的重災區。從下班時間來看，晚上9點之後下班的人數最多，佔比達到26.8%。

除了這些被加班綁架的職場人，還有一部分人，他們雖然身體上已經下班，但是精神上卻依然保持“線上”狀態。

《2018中國職場人加班現狀調查報告》顯示，21.2%的職場人會在回家後繼續處理工作，他們平均需要花費2.2個小時來處理工作相關的事情。其中，45.5%的人認為下班後處理工作，是出於個人責任心的驅使，39.2%的人則是被公司文化所影響。

那麼，為什麼我們需要“下班”呢？

1. 恢復精力

從生理學的角度來看，大腦在經過一段時間的緊張工作後，會產生疲勞感。這個時候，大腦就需要透過休息來恢復精力。

如果大腦長時間得不到休息，就會產生“過載”反應，導致注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等問題。因此，我們需要透過“下班”來讓大腦得到充分的休息，以便更好地應對接下來的工作。

2. 提升效率

很多人認為，下班後繼續工作能夠提升自已的工作效率。但實際上，這種做法往往會適得其反。

一方面，下班後繼續工作會打亂我們的生物鐘，導致第二天精力不足，無法集中精力處理工作。另一方面，長時間的工作會導致我們產生倦怠感，從而降低工作效率。

因此，我們需要透過“下班”來調整自已的狀態，讓自已在第二天能夠以更加飽滿的熱情和精力投入到工作中去。

3. 享受生活

除了工作之外，我們還需要享受生活。下班後的時間，是我們用來放鬆身心、陪伴家人、培養興趣愛好的重要時間。

如果我們將所有的時間都投入到工作中去，就會失去生活的樂趣和意義。因此，我們需要透過“下班”來找回自已的生活節奏和樂趣。

二、下班的意義是什麼？

下班不僅僅是一個簡單的動作或行為，它更是一種生活態度和方式。下班的意義在於：

1. 劃清界限

下班意味著我們將工作與生活劃清了界限。在工作時間內，我們全力以赴地投入工作；在下班時間後，我們則完全放鬆身心，享受自已的生活。

這種劃清界限的做法，有助於我們更好地管理自已的時間和精力，避免在工作與生活之間產生衝突和矛盾。

2. 自我成長

下班後的時間，是我們進行自我成長和提升的重要時間。我們可以利用這段時間來學習新知識、培養新技能、提升自已的綜合素質。

透過不斷地學習和成長，我們可以更好地適應社會的發展和變化，提高自已的競爭力。

3. 家庭和諧