《劉智航談道學養生》——冥想靜坐：心靈淨化，精神內守
在探尋道學養生的深邃境界時，冥想靜坐無疑是一條通往心靈淨化與精神內守的康莊大道。今日，我願與你一同漫步於這靜謐的心靈之旅，感受冥想靜坐如何引領我們穿越紛擾的塵世，抵達內心的寧靜與平和。
冥想靜坐：道學養生的心靈脩煉
冥想靜坐，作為道學養生中不可或缺的一環，其本質在於透過特定的坐姿與呼吸方式，使身心達到一種高度放鬆與集中的狀態。在這種狀態下，外界的喧囂與內心的雜念逐漸消散，我們的意識得以深入內在，與宇宙萬物融為一體。冥想靜坐不僅是一種身體的修煉，更是一種心靈的覺醒與昇華。
心靈淨化：擺脫塵世束縛
在冥想靜坐的過程中，我們學會了如何觀察自已的思緒與情感，如同旁觀者一般審視內心的起伏波動。隨著練習的深入，我們逐漸學會了如何放下那些束縛心靈的執念與煩惱，讓心靈迴歸本源的純淨與自由。這種心靈的淨化過程，使我們能夠擺脫塵世的束縛與限制，以更加寬廣與包容的心態去面對生活中的一切挑戰與困境。
精神內守：守護內在的力量
冥想靜坐還教會了我們如何精神內守，即將注意力集中在身體的某個部位或呼吸上，使精神得到充分的滋養與強化。在這種狀態下，我們的內在力量得以覺醒與釋放，使我們能夠更加自信地面對生活中的各種變化與挑戰。精神內守不僅提高了我們的意志力與自控力，還使我們在面對困境時能夠保持冷靜與理智，從而做出更加明智的決策。
冥想靜坐的實踐要點
選擇安靜的環境：找一個安靜、舒適的地方進行冥想靜坐，避免外界的干擾與打擾。
正確的坐姿：保持身體挺直但不僵硬，雙腳平放在地面上或盤腿而坐，雙手輕輕放在膝蓋上或合十於胸前。
調整呼吸：深呼吸並緩慢呼氣，使呼吸變得平穩而深沉。可以嘗試數息法來幫助自已集中注意力。
保持專注：將注意力集中在身體的某個部位（如鼻尖、丹田）或呼吸上，當思緒飄走時輕輕將其拉回。
持之以恆：冥想靜坐需要長期的堅持與練習才能見效，不要急於求成或半途而廢。
結語：冥想靜坐的力量
冥想靜坐作為道學養生中的一門重要心法，其力量在於它能夠幫助我們實現心靈的淨化與精神的內守。在這個充滿喧囂與浮躁的時代裡，讓我們學會透過冥想靜坐來尋找內心的寧靜與平和吧！讓這份寧靜成為我們抵禦外界紛擾的堅固盾牌，讓這份平和成為我們追求美好生活的強大動力。
《劉智航談道學養生》——守一法：專注一念，安定心神
在道學養生的浩瀚星空中，守一法猶如一顆璀璨的星辰，以其獨特的魅力引領著修行者走向心靈的深處，實現身心的和諧與平衡。今日，我便與你一同探討守一法的奧秘，感受其如何透過專注一念來安定心神，從而達到養生的至高境界。
守一法：道學養生的精髓
守一法，顧名思義，即守持一心，專注於一個念頭或物件上，以此達到心神安定、物我兩忘的境界。在道學看來，人心易散亂，易受外界干擾而失去平衡。守一法正是透過訓練我們的意識，使其能夠長時間地集中在一個點上，從而增強心神的穩定性與專注力。這種修煉方法不僅有助於養生，更能提升我們的智慧與覺知。
專注一念：安定心神的鑰匙
在守一法的實踐中，專注一念是安定心神的關鍵所在。修行者需要選擇一個適合自已的物件作為專注的焦點，如呼吸、某個身體部位的感覺、一個特定的咒語或影象等。然後，透過不斷地練習與調整，使自已的注意力始終集中在這個物件上，
