第八週，按照計劃進行有氧運動和飲食控制，每週記錄體重變化和身體維度資料；第九周至第十二週，根據前八週的減肥效果，適當調整運動強度和飲食計劃，確保在三個月內達到減輕體重 5 公斤的目標。在實施規劃過程中，要定期對計劃的執行情況進行檢查和評估，如果發現計劃執行過程中出現偏差或問題，要及時進行調整和改進，確保目標的順利實現。
自視過高但實力不足是一種需要我們認真對待並努力克服的心態和狀態。透過重塑自我認知、踏實積累知識與技能、培養謙遜與合作精神以及設定合理目標與規劃等一系列策略的實施，我們能夠逐漸調整自已的心態，提升自已的實力，走上一條穩健的成長之路。在這個過程中，我們要保持清醒的頭腦，勇於面對自已的問題，不斷地學習和進步，相信自已一定能夠實現從自視過高到真正自信、從實力不足到實力超群的轉變，創造出屬於自已的精彩人生。
